POSITIVE SELALU POSTIVE

HEY GAN...!
ketemu lagi nih sama si SUBANG PRIKITIEW-PRIKITIEW GTOOO...!
moga aja kamu-kamu semua gak pernah bosen buat baca artikel-artikel gue,di bahasan kali ini gue pengen ngebahas soal hal positive yang kita dapatkan dari yang namanya HARDCORE.
loe semua pasti udah tau kan yang namanya STRAIGHT EDGE?
gue salut banget sama yang satu ini,soalnya mereka punya motto yang berbunyi:

*I AM NOT DRUNK

*I AM NOT SMOKING

*I AM NOT SEX

beuh bisa bayangin ga loe ada orang macam gini di zaman kayak gini!
gak cuman itu HARDCORE juga merupakan sebuah golongan musik yang menghapuskan yang namanya DISCRIMINATION(diskriminasi)WOWWW......!

gimana gak hebat tuh gan?!>!?!?!?!?!?!?!?!?                                                                                           udah gitu lagu-lagu mereka isinya adalah bermakna SOSIAL nih gue kasih buktiny                                 

BUKTIKAN

kebebasan bukan untuk mereka

kebebasan hanya untuk kita

kita tak saling menyerang

hari ini untuk masa depan

Reff:kita satu tujuan 

kini untuk buktikan

kita satu tujuan 

kini untuk nuktikan

kita benar

BUKTIKAN...!

wow gimana gak ashol tu lagu!
sekian aja dari gue salam STRAIGHT EDGE GAN...!




SUNDUL GAAAAAN....!

PINGIN BADAN PROPOSIONAL

SIXPACK
biasanya ada dua macam keinginan orang tentang mengencangkan otot perut, satu ingin membentuk perutnya saja sehingga terlihat sixpack yang kedua ingin perut datar saja tapi memiliki otot perut yang sangat kuat. orang yg memiliki bentuk sixpack belum tentu memiliki otot perut yang kuat,mungkin keras iya tapi tidak untuk dikatakan kuat.
sit up memang adalah cara terbaik membentuk perut tanpa peralatan tapi tahapan pun penting karena tidak setiap orang kuat melakukan situp sebanyak 20 langsung apalagi dikali beberapa kali, sebaiknya pemula melakukan peregangan dulu ketika bangun tidur baru sit up itupun dimulai dengan misalnya 5 kali lalu setelah tiga hari baru 8 atau 10 kali. ingat untuk jangan pernah memaksakan otot anda, otot bila terluka atau sobek maka akan lama untuk menyembuhkannya. kebanyakan pemula yg melakukan sit up berlebih dari porsi seharusnya malahan mendapat otot perut yang kendor dan malah terlihat seperti buncit dan akan sulit mendapat sixpack dambaannya.

ada 2 macam sit up:
1. sit up pemanasan : yaitu sit up yg dilakukan tanpa aturan napas, cepat dan hanya berfungsi mengencangkan otot luar, biasanya untuk memperindah tubuh dgn bentuk sixpack.
2. sit up otot dalam : yaitu sit up dengan aturan dan ritme napas yg berfungsi mengencangkan otot dalam dan organ tubuh bagian dalam. biasanya untuk olah raga keras seperti thai box, kateda, free fighting dan yang paling utama untuk kesehatan. memperkuat organ dan daya tahan sexual. dan lainnya.

Gw 178cm 65kg
sebenernya mo ngebikin six pack gampang. Ga perlu alat apa2. Cuma perlu alas tidur. Gw berhasil kok bentuk six pack.

Langkah2nya :
1. Sit UP tiap bangun tidur ma sebelum tidur @ 20 x 6 (yg sering ikut fitnes pasti tau )
2. Push up tiap bangun tidur ma sebelum tidur @ 20 x 6 (buat membentuk dada, sama aja kan klo six pack tapi dada ga kebentuk )

20 x 6 maksudnya 20 hitungan 6 sesi
Tiap sesi selang seling sit up terus push up
Tiap sesi di selingi istirahat lebih kurang 5 menit
Dan jangan lupa sering minum air yang banyak , Penting !!!

sit up untuk otot dalam memiliki gerakan yang sama dengan sit up biasa hanya saja di iringi dengan aturan ritme napas yang teratur, dengan adanya aturan napas ini bukan hanya otot perut dalam saja yang kuat tapi juga punggung & rusuk. caranya mudah saja:
lakukan sikap mulai sit up seperti biasa, terlentang letakan tgn di belakang kepala dan tenangkan pikiran.
atur napas sehingga pada saat menarik napas adalah 7 hitungan lalu tahan selama 2 detik dengan perut di tarik kedalam sedikit setelah itu buang selama 7 hitungan.
setelah napas teratur maka tarik napas 7 hitungan lalu tahan setelah itu naik perlahan sehingga mencium lutut (bila mampu) lalu kembali terlentang perlahan setelah benar benar terlentang baru buang napas 7 hitungan, lakukan hal ini 5 kali untuk pertama mencoba. lalu jumlah situp diperbanyak sesuai kemampuan. tapi ingat selama tarik n buang napas harus benar2 7 hitungan karena efeknya bila tdk teratur akan sedikit pusing.
setelah itu lakukan sit up leg rise (posisi V) dengan aturan napas yg sama.
belajarlah menahan napas dengan baik dengan hitungan td dalam keadaan bersila mengahadap kaca sehinga anda tahu bahwa otot leher anda tidak tegang dan usahakan selama menahan napas anda dapat berbicara seperti biasa.
selamat mencoba
biasanya ada dua macam keinginan orang tentang mengencangkan otot perut, satu ingin membentuk perutnya saja sehingga terlihat sixpack yang kedua ingin perut datar saja tapi memiliki otot perut yang sangat kuat. orang yg memiliki bentuk sixpack belum tentu memiliki otot perut yang kuat,mungkin keras iya tapi tidak untuk dikatakan kuat.
sit up memang adalah cara terbaik membentuk perut tanpa peralatan tapi tahapan pun penting karena tidak setiap orang kuat melakukan situp sebanyak 20 langsung apalagi dikali beberapa kali, sebaiknya pemula melakukan peregangan dulu ketika bangun tidur baru sit up itupun dimulai dengan misalnya 5 kali lalu setelah tiga hari baru 8 atau 10 kali. ingat untuk jangan pernah memaksakan otot anda, otot bila terluka atau sobek maka akan lama untuk menyembuhkannya. kebanyakan pemula yg melakukan sit up berlebih dari porsi seharusnya malahan mendapat otot perut yang kendor dan malah terlihat seperti buncit dan akan sulit mendapat sixpack dambaannya
kl mw sit up c emang lebih baik tangan d blakang kepala supaya beratny jatoh ke blakang and bukanny k depan jadi angkat perutny lebih kerasa,kl mw yg angkat setengah jg gpp tp kl bwt pemula mendingan tgn taro d blakang ntar kl ud kebentuk baru deh maen setengah angkat aj jg gpp biar ngencengin aja (hohohoho), kl perut lo ud rata c ngebentukny lumayan gampang asal latian rutin tiap hari pasti kebentuk (maen 3-5 set dg 10-20 kali hitungan tiap set) bentuk six pack gampang justru yg susah bentuk otot dada ma sayap mesti kudu pake alat2 fitness (aplg otot sayap behhh susah amatt mw gedeinny T_T ngebentuk c bisa tp gedeinny itu lo >.< )

kalo badannya kayak lo sih mending ga usah sit up dulu tapi banyak2in pemanasan (thread mil, sepeda or lari sih yg paling cepet) yg ngebakar lemak n kurangin deh porsi makan yg berlebihan trus banyakin makan sayuran n buah ..

Sebelumnya saya mau tahu dulu perutnya sekarang masih berlipat atau uda rata? Kalau masih terasa berlemak saya sarankan untuk melakukan latihan cardio saja terlebih dahulu seperti lari threadmill (kalo suka fitness ), renang, sepeda, dll.
Nah kalau nanti lemaknya sudah hilang baru bisa dilanjutkan dengan tips latihan dibawah ini untuk membentuk SIX PACK anda,

Sit up
Latihan untuk otot perut bagian atas
Duduklah di matras/karpet lalu tekuklah kaki , jika berlatih pada sit ups bench taruhlah kaki pada tempat yang tersedia. Silangkan tangan di dada
Kencangkan perut , lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula.
Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai/bench.
Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol.
Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.
Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set I tidak usah terlalu banyak.
"Kalau masih terasa terlalu ringan, bisa loe tambah dengan beban, tapi jangan berat berat, nter muntah lagi...."


Leg raises
Latihan untuk otot perut bagian bawah
Ini biasanya yang paling capek & susah, tapi loe tenang aja meskipun capek hasilnya juga maksimal lho.., caranya:
Berbaringlah di bangku/lantai datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda, Atau jika dilantai letakkan tangan dibelakang pinggang atau dibelakang kepala. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat.
Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula.


Side to side
Latihan untuk otot perut bagian samping
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell.
Posisi tangan lurus di samping badan.
Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal.
Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan.
Kembali ke posisi awal.
Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan.
"Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang."

Lakukanlah latihan perut kurang lebih tiga kali seminggu dibarengi dengan program latihan beban lainnya dan tentunya diet dengan kalori dan nutrisi yang seimbang.

And ingat kalo Bro emang serius, Bro mesti hindari makanan berlemak dan perbanyak makan buah dan sayuran.
Pola makan dalam fitness, apakah ada variasi menu tiap hari/monoton dlm mengkonsumsi telur, beras merah, kacang kedelai dsbnya serta pantangannya.


FAKTOR YG VITAL MEMPENGARUHI PEMBENTUKAN OTOT PERUT :

Kalau mau cepet keluar Sixpacknya bro, harus punya berat badan IDEAL dulu baru kamu bisa konsentrasi pada pembentukan otot perut Six Pack kalau gak lamanya minta ampun bisa2 setahun gak keluar keluar tuh otot
Menggunakan rumus berat badan yg simpel ;

Rumus berat badan IDEAL :

Tinggi badan -110 = Berat badan ideal

misal tinggi loe 170 Cm dikurangin 110 hasilnya 60 Kg

ada temen gue kuliah dulu ASLI keluar sixpacknya tapi ngeri tuh orang badannya agak kurusan dan juga harus jaga makanan alias makan serba terbatas rugi juga sih dipikir, kalau punya SIXPACK tapi gak jadi artis. berat loeh jaga ototnya paling vital sih perut gak boleh terisi penuh ,supaya lemak gak menyebar kemana mana makan kudu diatur apalagi iman harus kuat lihat cemilan kaya pisang goreng,pizza,donat,susu, makanan yg mengandung gula seperti es krim, coffe cream dan minuman ringan coca cola , Fanta dan Sprite






Buat cowo2 gak ada salahnya nyobain perut six pack ?

- bikin badan jadi sehat
- bikin badan tambah indah
- bikin badan tambah Sexy


Kalau gue sih , ntar aja bentuk Six pack tunggu dapat pacar yg bagusan supaya SEX APPEAL gue meningkat Drastis disertai performa daya tahan fisik juga mengalami peningkatan / Enhanced


Yg mau lihat body six pack ini gambarnya bro :

(من العاءدين و الفاءيزين ) Minal Aidin Wal Faizin!

Minal 'Aidin wal-Faizin adalah tradisi yang biasa diucapkan antara sesama muslim Indonesia saat merayakan Idul Fitri, setelah menunaikan ibadah puasa pada bulan ramadhan. Ucapan ini secara harfiah diterjemahkan menjadi "dari (yang) kembali dan berhasil", secara umum ditejemahkan "Semoga kita semua tergolong mereka yang kembali (ke fitrah) dan berhasil (dalam latihan menahan diri)"
Mengucapkan kata "Minal 'Aidin wal-Faizin" di saat hari Idul Fitri maupun Idul Adha, merupakan budaya umat Islam di Indonesia, biarpun berbahasa Arab, ucapan ini tidak akan dimengerti maknanya oleh orang Arab, dan kalimat ini tidak ada dalam kosa kata kamus bahasa Arab, dan hanya dapat dijumpai makna kata per katanya saja. Tidak ada dasar-dasar yang jelas tentamg ucapan ini, baik berupa hadist atau lainnya. Berdasarkan hadist pada saat hari Raya para sahabat saling mengucapkan "Taqobbalallahu minna waminkum" yang artinya "semoga Allah menerima amalku dan amal kalian".

Penulisan yang benar:

• . Minal 'Aidin wal Faizin = Penulisan yang benar.
• . Minal Aidin wal Faizin = Juga benar berdasar ejaan Indonesia.

Ucapan "Minal 'Aidin wal-Faizin" tidak disarankan untuk diucapkan pada hari raya, sebagaimana Rasulullah mengucapkan "Taqabbalallahu Minna Wa Minkum" yang artinya "Semoga Allah menerima (amalan-amalan) yang telah aku dan kalian lakukan".

Mudik

Mudik adalah kegiatan perantau/ pekerja migran untuk kembali ke kampung halamannya. Mudik di Indonesia identik dengan tradisi tahunan yang terjadi menjelang hari raya besar keagamaan misalnya menjelang Lebaran. Pada saat itulah ada kesempatan untuk berkumpul dengan sanak saudara yang tersebar di perantauan, selain tentunya juga sowan dengan orang tua. Tradisi mudik hanya ada di Indonesia

MANCING YUKS...!

Memang mengasyikan sekali bagi para pemancing mania jika hari libur ( lebaran ) sudah tiba. mereka selalu mengisi waktu liburnya dengan kegiatan memancing. apalagi jika memancing tersebut dilakukan di sungai, sangat berbeda sekali keasyikannya dengan memancing di tempat yang sudah disediakan untuk memancing seperti keramba, danau, ataupun tempat penagkaran ikan lainya.

Kegiatan memancing bisa membuat mereka para pemancing mania mendapatkan kelegaan dan ketenangan hati setelah mereka selama 5 hari sibuk dengan pekerjaan mereka di kantor, ataupun di tempat kerja lainya.

Bagi para pemula yang ingin memulai mengisi waktu liburan dengan memancing, kami mempunyai beberapa tips untuk memancing bagi para pemula. artikel ini kami dapatkan di salah satu blog teman saya ;

TIPS DASAR MEMANCING :
* Memancing di Sungai

Yang perlu disiapkan adalah peralatan memancing yang disebutkan di atas dengan memperhatikan faktor umpan dan setting alat pancing. Umpan yang digunakan di lokasi ini umumnya adalah cacing dan udang, sedangkan untuk setting alat pancing adalah memasang mata kail. Jumlah mata kail dalam setiap tongkat pancing minimal 2 mata kail, dengan posisi timah dibawah. Jarak mata kail dengan timah kira-kira 10 cm samapai 15 cm.

* Memancing di Empang/Tambak

Peralatan mancing sama seperti di atas dan umpannya tergantung jenis ikan yang akan dipancing. Untuk ikan emas biasanya menggunakan umpan racikan yang dibuat sendiri dan bahan-bahannya juga mudah didapat. Bahannya menggunakan tepung pellet yang berbentuk butiran, daging ikan dan lain-lain. Jika tidak ingin terlalu repot umpan seperti ini bisa diperoleh di toko ikan atau toko pancing. Khusus untuk ikan mujair dan sejenisnya, umpan yang digunakan adalah cacing atau lumut hijau.

Untuk setting alat pancing di lokasi ini, mata kail yang digunakan bisa berjumlah 2 atau lebih dengan posisi pelampung berada diatas mata kail. Ketingian batas pelampung dan timah disesuaikan dengan kedalaman air. Untuk kedalaman 1,5 meter, jarak antara pelampung dan timah juga 1,5 meter, dan pelampung dibatasi pakai stopper.

* Memancing Di tepi Laut

Umpan yang digunakan untuk memancing di tepi laut berbeda dengan memancing di air tawar. Umpan yang digunakan bisa menggunakan cumi yang di potong kecil-kecil, udang atau ikan kecil. Setting alat pancingnya sama dengan setting untuk memancing ikan di sungai.

Penggunaan umpan dengan udang atau ikan kecil biasanya digunakan apabila di tepi laut airnya keruh. Jika airnya bening, umpan yang digunakan bisa menggunakan cumi yang telah dipotong-potong karena ikan yang berada di tengah laut bisa saja mencapai tepi laut

* Memancing di Tengah Laut

Persiapan memancing ditengah laut adalah alat pancing dan umpan yang biasanya menggunakan cumi utuh. Setting alat pancing menggunakan ada 2 cara dan biasanya digunakan untuk memancing ikan pada kedalaman ? 100 meter.

( من العاءدين و الفاءيزين ) Minal Aidin Wal Faizin!
SALAM STRIKE...!

Mancing Gembira

     olahraga penghilang stress, melatih kesabaran dan memupuk harapan(hahahahaha... lebayyyy...)

 Bagi sebagian orang, kegiatan mancing adalah berfokus pada target untuk strike ikan besar sebanyak-banyaknya.  

mancing adalah kegiatan penangkapan ikan. Ikan biasanya ditangkap di alam liar. Teknik untuk menangkap ikan termasuk mengumpulkan tangan, menusuk, jala, memancing dan menyaring.
Istilah penangkapan dapat diterapkan untuk menangkap hewan air lainnya seperti moluska, cumi, krustasea, dan echinodermata. Istilah ini biasanya tidak digunakan untuk menangkap mamalia laut, seperti ikan paus, ikan paus dimana istilah yang lebih tepat, atau untuk bertani ikan.
Menurut statistik FAO, jumlah nelayan dan petani ikan komersial diperkirakan 38 juta. Perikanan dan Budidaya menyediakan lapangan kerja langsung dan tidak langsung untuk lebih dari 500 juta orang,Pada tahun 2005, konsumsi per kapita di seluruh dunia ikan ditangkap dari perikanan liar adalah 14,4 kg, dengan 7,4 kilogram tambahan dipanen dari tambak ikan..Di samping untuk menyediakan makanan, nelayan modern juga merupakan hobi rekreasi. 

Sejarah memancing
 

Perikanan merupakan praktek kuno yang kembali ke tanggal, setidaknya, awal periode Paleolitik sekitar 40.000 tahun yang lalu Analisis isotop dari sisa-sisa kerangka manusia Tianyuan, seorang manusia modern berusia 40.000 tahun dari Asia Timur, telah menunjukkan bahwa dia secara teratur mengkonsumsi ikan air tawar.Arkeologi fitur seperti middens shell,dibuang tulang ikan dan lukisan gua menunjukkan bahwa makanan laut adalah penting untuk kelangsungan hidup dan dikonsumsi dalam jumlah yang signifikan. Selama periode ini, kebanyakan orang hidup gaya hidup pemburu-pengumpul dan, kebutuhan, selalu bergerak. Namun, di mana terdapat contoh-contoh awal pemukiman permanen (meski tidak harus secara permanen diduduki) seperti orang-orang di Lepenski vir, mereka hampir selalu terkait dengan penangkapan ikan sebagai sumber utama makanan.Mesir membawa ikan, pemecahan untuk pengasinan.Salah satu sejarah terpanjang di dunia perdagangan adalah perdagangan ikan cod kering dari daerah Lofoten Norwegia ke bagian selatan Eropa, Italia, Spanyol dan Portugal. Perdagangan ikan dimulai pada periode Viking atau sebelumnya, telah berlangsung selama lebih dari 1.000 tahun dan masih penting
Sungai Nil kuno penuh ikan, ikan segar dan kering merupakan makanan pokok bagi banyak penduduk.Mesir telah menerapkan dan metode untuk memancing dan hal ini digambarkan dalam adegan makam, gambar, dan dokumen papirus. Beberapa representasi petunjuk memancing yang dikejar sebagai sebuah permainan. Di India, Pandyas, sebuah kerajaan Tamil Dravida klasik, dikenal untuk perikanan mutiara pada awal abad ke-1 SM. Tuticorin pelabuhan mereka dikenal karena ikan laut dalam mutiara. The paravas, sebuah kasta Tamil berpusat di Tuticorin, mengembangkan komunitas kaya karena perdagangan mutiara mereka, pengetahuan navigasi dan perikanan. adegan Perikanan jarang diwakili dalam budaya Yunani kuno, sebuah refleksi dari status sosial yang rendah memancing. Namun, Oppian dari Corycus, seorang penulis Yunani menulis sebuah risalah besar pada perikanan laut, Halieulica atau Halieutika, terdiri antara 177 dan 180. Ini adalah pekerjaan seperti awal dapat bertahan sampai hari modern. Foto bukti penangkapan ikan Romawi berasal dari mosaik [8] laut dewa Yunani-Romawi. Neptunus digambarkan sebagai memegang trisula memancing. Orang-orang Peru kuno Mosye digambarkan nelayan di keramik mereka.Salah satu sejarah terpanjang di dunia perdagangan adalah perdagangan ikan cod kering dari daerah Lofoten Norwegia ke bagian selatan Eropa, Italia, Spanyol dan Portugal. Perdagangan ikan dimulai pada periode Viking atau sebelumnya, telah berlangsung selama lebih dari 1.000 tahun dan masih penting.

SALAM STIKE... 
                                                                                 
                    
                               
                                                                                                                                 SOEBANK 77